jak napisał

Jeśli zmniejszasz powtórzenia, to zwiększaj proporcjonalnie ciężar. Ustal ile weźmiesz na te 12 powtórzeń, tak jak kolega wyżej napisał z zapasem 1-2 powtórzeń. Obciążenie zwiększysz po kilku treningach, jak poczujesz że już zaczyna Ci brakować kg i jesteś w stanie podnieść więcej.

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

[...] walk w roku w różnych formułach co po prostu przeforsuje jego organizm". Bardzo dobrze, ze chlopak trenuje, a nie tula sie po slumsach. Po ilosci medali jakie widac w filmiku i jego umiejetnosciach, wnioskuje, ze dzieciak jednak trenuje "troche" wiecej niz te dwa czy trzy treningi w tygodniu. A tak odchodzac troche [...]

jak to mówią z g*wna bata nie ukręcisz, nikt nic nie proponuje, bo pewnie nikomu do głowy żadne sensowne rozwiązanie nie przychodzi i ja się nie dziwię, zrób jak skint napisał i módl się żeby aż takich komplikacji nie było, choć nie licz, że przebiegnie bezproblemowo ten odblok

dokładnie jest tak jak keval napisał, miałem coś takiego na głowie nie długo bo: 1. sam w życiu takiego czegoś nie ułożysz 2. przy takiej długości włosa codzienne mysie głowy 3. mocniej wiatr zawieje i po ptakach z twojej pięknej fryzury, chyba że byś ją jakimś utwardzaczem robił 4. nie jest to tanie 5. jak nie ułożysz tej fryzury do włosy [...]

[...] palenia Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 x do palenia Piątek:Nogi Przysiad ze sztanga na plecach 12,10,8,6 Przysiad wykroczny 12,10,8,6 Wspiecia na palce stojac 3x do palenia dodaj jesli masz maszyny lezac uginanie ud, jak wyzej kolega napisal dodaj drazek do pleców a przedramiona mozesz zostawic to wytrzymala grupa mięśniowa ;) pzdr

[...] jem . jest w dziale olimp , to cos idealnego dla Ciebie , kolejna sprawa ze klamoty czyli hantle i obciazenia do 100 kg spokojnie wladujesz po prostu musisz skolowac sobie jakies wieksze solidne pudlo i tam trzymac te wszystkie klamoty , jak body napisal , gumy , line, i hantle z porzadnym zestawem obciazenia , plus plecak do ktorego wlozysz [...]

jesli chodzi o lyka labs to nie wazne jakie masz zrodlo,to oni walą w ch....ju a nie dilerzy(jesli masz pewnego)tak juz jest z czarnorynkowymi produktami,jak juz ktos to napisal"to loteria"

startowałem bez kostiumu... bo nie mam kostiumu szczegóły u mnie w dzienniku a co do tej asekuracji to tak ja HE_MEN napisał ja tam nawet nie czuje jak mnie ktoś dotknie czy coś jak mam sztangę na plecach bo wtedy jestem na czymś innym skupiony, a po komendzie start chyba nie było sytuacji żeby asekurant dotknął bez potrzeby zawodnika lub [...]

Massive weź pod uwagę to co napisał FitmMax, dobrze opisane, jak by nie było metody są rożne jednak zbliżone, założenie to samo każdy jest inny wiec pozostaje popróbować :)

tak wlasnie myslalem,ba chyba tylko chmodzilo mi o to zakladajac temat zeby ktos napisal ze mozna odwrotnie %-),lenistwo i jescze raz lenistwo,a moze to redu jakos tak np na propku antykatabolicznie czy ma to sens,obciac miche ostro areo plus prop i jak juz zjade to wskoczyc z propa na wlasciwy cykl i zmienic krotkiego testa na dlugiego z deca? [...]

Tomasz nie spotkacie go, a wlasnie dlatego ze jest nie znany :/ Jak Igor napisal (co pozostawie bez komentarza): "O liscie zawodnikow zakwalifikowanych do ligi decyduje tylko ja". Smutne to strasznie... Pozdro

Gregor to albo data urodzenia albo data zalozenia jakiegos clubu sportowego:) co do decy i enana to: 1-12 enan 1-11 deca odblok tak jak wyzej kolega napisal:)

[...] metody sa najskuteczniejsze.twoj organizm bedziie reagowal optymalnie juz od samej stymulacji cwiczeniami. dlatego masz tak mala ilosc serii do wykonania. i tak,jak kolega wczesniej napisal,to nie jest kwestia lepszy-gorszy. "ktory trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze,szybsze efekty." zle podchodzisz do [...]

obcinasz kcal tak jak kolega wyzej napisal, albo zwieksz dlugosc aerobów.. a co do oprózniania sie co 3 dni to zastosuj w diecie błonnik (do kupienia sa nawet smakowe), albo podmień któryś produkt na otręby (zawierają sporo błonnika) lecz moim zdaniem, błonnik w proszku (ok.10g) dziennie bedzie lepszym rozwiazaniem

Typu budowy nie zmienisz, mozęsz poprawić wygląd jak kolega wyżej napisał. Endomorfik ma masywny szkielet więc i szerokie barki jeśli masz wąskie barki to jesteś zalanym ekto co najwyżej od śmieciowej diety i trybu życia. Barki i plecy to grupy które wymagają odpowiedniego ( często ciężkiego ) podejścia by były jak to okresliłeś szerokie.

Tak jak chudzina napisał. Olom możesz wypróbować inhibitory 5 - alfa reduktazy (Proscar)tylko nie jedz 1g/ed bo to g**** da. Sprawdzone na sąsiedzie A ja się kosiarą mogę golić na klacie, plecach i w ogóle a zakoli nie mam tylko fryzurę Elvisa

Jak juz masz to rob jak TomQ napisal: Białko System Protein 80 OLIMP wg brakow w diecie Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP przed treningiem i po 3g Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP codziennie 4 rano TCM 1250mg OLIMP po treningu 5 Carbo Nox OLIMP po treningu 30-50g Leucine Fusion TREC po treningu 3-6g BCCA Uniwersal przed treningiem 10g

Przesadzasz kolego. Mój wynik po jakiś 18 miesiącach bicia dalej dawał szansę. Baba chciała wiedzieć czy da się to polepszyć i w cztery tygodnie się udało. Po drugie jak Flex napisał, daleko szukać nie trzeba bo są tu osoby co zalały na bąbie.

A co to za białko????? Jakoś mi to dziwnie enigmatycznie wygląda. Cenowo tak jakby porównywalnie z Olimpem. Trzeba tak jak Bull napisał przetestować lucek